學習是何科一種緊張的腦力勞動。要使學習富有成效，學用學習效率必須善于用腦，腦何掌握腦力勞動的提高規律性。

大腦是何科生理活動的重要器官，也是學用學習效率心理、精神活動的腦何物質基礎，是提高我們一切行為、活動的何科最高指揮機關。人們的學用學習效率一切活動是由包括大腦和脊髓在內的中樞神經系統控制的。大腦又分為許多的腦何區域和部位，分別管理著對身體內部和外部刺激的提高反應。例如，何科視覺區在枕葉，學用學習效率聽覺區在顳葉，腦何言語運動區在左半球額下回后部，情感的發生則和視丘下部的機能有關。正是這些區域和部位的復雜聯系，才產生各種各樣的心理和行為狀態。

我們的大腦在學習時正象電子計算機一樣，對外界信息的輸入、編碼、貯存、提取等過程都有一定的程序和規律性。如果學習目的不明確，注意力不集中，學習時雜亂無章，浮光掠影，東鱗西爪，淺嘗輒止，那只能在大腦留下瞬間的或短時的記憶。只有學習目的明確，精力集中，學習的內容通過理解和自己原有的知識聯系起來，把新知識納入已有的知識系統中去，并通過有效的方法進行復習鞏固，才能變成自己的知識長期貯存在大腦里備用。

大腦在繼續不斷的工作過程中，消耗了大量活動物質，也積累了不少的代謝廢物。這就使神經細胞逐步由興奮狀態轉入抑制狀態。這時所發生的抑制狀態具有很大的價值，它有一種保護細胞的作用，使這些細胞不致發生急劇的、危險的破壞。所以當我們學習或工作一段時間后，感到精神渙散、效果降低時，這就是疲勞開始的信號，需要進行休息，以便神經細胞重新聚集活動物質，恢復它的正常機能。如果不顧疲勞的警告，仍然堅持工作或學習，長期發展下去就可能轉變為過度疲勞或神經衰弱。這是一種病態現象，表現為周身軟弱、頭痛、昏暈、食欲不振、不能安眠和特別興奮等，嚴重時甚至不能堅持學習和工作。有些青年人依仗自己年紀輕，精力旺盛，為了多學習一些東西，往往不顧休息，加班加點。這種想學好的心情是可以理解的。但不科學，有時甚至事與愿違，既搞不好學習，又弄垮了身體，實在是得不償失的事。

　　為了合理地使用大腦，應當注意下面幾件事：

一、要善于變換勞動和休息，注意勞逸結合。勞動和休息的輪流變換，對于學生體力和腦力的恢復很重要。腦力勞動中有中間休息，能使中樞神經系統高級部分得到休息，促使神經細胞恢復正常的興奮性和神經細胞分解物的排除。勞動和休息的輪流變換是保持長久的工作和學習能力的基礎。例如，我們看書看久了，可以停下來休息一下，或與別人討論，或回憶一下，或者活動活動。這不僅有利于大腦某些部分的細胞得到休息，而且可以使我們所學習的材料由短時記憶轉入長時記憶。

二、要保持愉快的情緒。情緒對身體的健康和大腦的機能狀態關系密切。良好的情緒是促進深入思考、增強記憶的重要因素。而心情過分緊張或抑郁，對腦的危害極大，是學習成績下降和各種神經疾病產生的重要原因。有的學生怕學不好，缺乏信心，學習時看著這門課，想著那門課，或身在操場，心在教室，經常憂心忡忡，忐忑不安。這是有害于學習的。我們應當對自己的基礎有個充分的估計，對前途有個正確的看法，要心胸開闊，實事求是，不急不躁，循序漸進。這樣才能保持大腦的正常工作能力，使學習成績穩步地提高。因此青少年學生在課余時間唱歌、講故事、說笑話、散步，甚至下盤棋，對于保持愉快的心情，活躍大腦的工作能力，都是有益的。對父母、老師的尊敬和信任，對同學、兄弟姐妹友愛互助和關心體諒，也是造成良好情緒的重要條件。

三、要加強身體的鍛煉，養成有規律的生活習慣。健康的精神寓于健康的身體。只有身體健康，才能使大腦充滿活力，產生旺盛的精力。要堅持早鍛煉、課間操和課外活動，按時學習，按時休息，按時睡眠。青少年要保證有足夠的睡眠時間，中、小學生每天要有九至十小時的睡眠。睡眠不足，不僅影響身體健康，而且影響學習效果，切不可掉以輕心。許多學生重視鍛煉身體，能夠上課專心聽講，課后及時完成作業，積極參加各種活動，學習成績很好。相反，也有的學生不注意休息和鍛煉，上課頭昏腦脹，課間十分鐘也抓緊時間看書、做作業，但學習成績并不佳。這不就是很好的例證嗎？

俗話說：“腦子越用越靈。”這是指按照大腦活動的規律科學用腦說的，用腦越多，掌握知識越多，運用越靈活。如果違反了大腦活動的規律，不加節制地用腦，則不但無益，反而有害。

(責任編輯：職場心理)