超限效應是超限指刺激過多、過強或作用時間過久，效應限效從而引起不耐煩或逆反的什意思超生活心理現象。美國著名幽默作家馬克·吐溫有一次在教堂聽牧師演講，例和最初他覺得演講很讓人感動，啟示準備捐款。超限過了10分鐘，效應限效牧師還沒講完，什意思超生活他有些不耐煩，例和決定只捐一些零錢。啟示又過了10分鐘，超限還沒講完，效應限效于是什意思超生活他決定1分錢也不捐。等牧師結束了冗長的例和演講開始募捐時，馬克·吐溫由于氣憤，啟示不僅未捐錢，還從盤子里偷了2元錢。雖然是一個很幽默的故事，但它表明了人的耐性和做事的沖勁是很有限的，一旦刺激過多、過強，刺激的時間過長，就會導致逆反心理，也就是“超限效應”。

　　超限效應的生活例子

（一）學校教育

超限效應在學校教育中時常發生，例如有些教師在批評學生之后，過了一會，又覺得還需引起重視，于是反復強調，重復批評了對方……這樣一而再，再而三地重復同樣的批評，使學生極不耐煩，認為這樣的批評討厭至極。為避免“超限效應”的出現，教師應該切記，如果一定要再次批評，也千萬不要簡單地重復，應該換個角度進行批評。這樣，學生也不會覺得同樣的錯誤一再被“窮追猛打”，厭煩心理就會隨之減低。對于學生的表揚也不能搞“廉價”重復，否則也將導致超限效應。有些教師認為，多批評不好，多表揚就好了。其實不然，這里也有個限度的問題。例如：某班有個差生聽慣了批評，他對批評根本不當回事。但是新學期換了個班主任。這名班主任一開始對這個差生的某些“閃光點”做了表揚，起初這個差生很受感動，但是過了一段時間，這個差生發現，老師對自己的表揚越來越多，而且許多是有意拔高的。他認為這是老師在哄自己，名義上表揚，實際上分明是看不起自己，不信任自己。于是，他一聽到表揚，就大為惱火。總之，教師對學生的批評和表揚都不要過多重復或刺激過強，否則學生容易產生“超限效應”。

（二）婚戀家庭

在婚戀家庭中也會出現“超限效應”。人到中年，很容易情緒化，明明都是瑣碎的小事，卻因為自己看不過眼，過度操心，太過嘮叨，讓身邊的人很嫌棄你，很討厭你，甚至遠離你。太過嘮叨，就會在無形中降低身價，就會讓自己失去氣度，就會給自己造成許多消極影響，就會讓周圍人選擇遠離你；帶著嘮叨生活，就會讓自己活得吃力不討好，還會讓家庭的幸福感降低，親人不愿意跟你交心。例如，夫妻情侶間經常會因為對方頻繁翻舊賬而吵架生氣，或是總是拿對方在意、有愧和敏感的事情說事，導致對方不耐煩而發飆：我都知道自己錯了，或者都是很久以前的事了，你老提來提去干什么？是不是想吵架，還是不想過了？想要避免在婚戀家庭中因為過度嘮叨引起的“超限效應”，就要學會就事論事，不要頻繁翻舊賬，也不要因為瑣碎小事過度嘮叨。在婚戀中，讓彼此舒服大于一切，其他都是對這句話的注解。

（三）人際交往

等到有一天你會發現，那些真正能幫助到你，或愿意幫助你的人，并不是和你經常玩在一起、稱兄道弟的那類人，而是那些許久未聯系怕打擾到你，但心里依然有你的人。電影《飛馳人生》中說道：“人在順境時的友誼是不堅固的”。玩了很多年，走得很近的人，突然之間就不來往和走動的比比皆是。這種人際交往中的現象，可以用“超限效應”來解釋。其中的原因就在于沒有掌握一定的尺度——來往得太頻繁，沒有一點神秘感。且每次見面后的活動過多，一場還沒結束就想著安排第二場、第三場，一下子搞到位。結果耗費大量財力的同時，也導致大家身心疲憊，給彼此的生活和家庭帶來了不可避免的麻煩和壓力。結果一兩個月都不想再見彼此一面，關系漸行漸遠。因此，在人際交往過程中，為避免“超限效應”，我們就要學會經營細水長流的關系。雖然不經常聯系和打擾，但是卻心系對方。而每次見面后，點到為止，有一種意猶未盡，還想著下次什么時候能再見到的迫切感覺。因此，在人際交往中保持適當的距離，會產生意想不到的結果。

（四）單位工作

工作中也會出現“超限效應”嗎？答案是肯定的。舉個例子，說到工作，必然少不了開會和培訓。很多公司的會議和培訓，長得堪比一部電視劇。開會之前心之所向，培訓之后暈頭轉向。長時間痛苦的“刺激”，早已讓人的心思飛到九霄云外。結果一天下來，既沒討論出個好結果，又沒學到點東西。人的精力是有限的，時間一長注意力就開始分散。成年人的學習時間一般維持在50分鐘，之后就需要放松休息，高效的會議應當控制適度的時間。再比如，大部分人在工作上難免會出現錯誤，上級如果對這個錯誤耿耿于懷，反復提及，就會令下屬感覺不快，甚至會辭職不干。錯誤發生并發現后，下屬會自責內疚，一次的批評教育應該就夠了，切忌重復多次的訓斥。為避免過度批評引起的“超限效應”，領導對工作出現差錯的下屬，應抱著積極、包容的態度，友善地處理好這些問題，給予批評時要就事論事，切忌翻舊賬，切忌沒完沒了的批評，點到為止就好。

　　超限效應的啟示

啟示1：物極必反，過猶不及

超限效應啟示我們要把握適度性原則，過多的重復，過強的刺激容易起反感。比如說我們很愛吃的食物，每天大量地食用，也會感覺食飽無滋味。在疫情防控期間，我們長時間地居家休息，不能外出工作、上學，也讓人感覺休息得太久了。在與人交流中，要學會照顧好對方的感受，滔滔不絕、自說自話，很容易招致別人的反感，而別人一旦產生對抗，想必你也會感覺不舒服。因此，為了避免超限效應的影響，凡事把握好度，物極必反，過猶不及，適當頻次、適當強度、適當的量，才是最好的。

啟示2：避免超限，適度表達

古語云：“話說三遍淡如水”，就是因為這三遍或三遍以上的啰嗦，僅是同樣話語的重復、重復、再重復。要知道，再好吃的食物，讓你天天吃，你也有吐的那一天。那又何必在別人、在孩子面前，做一個喋喋不休的“唐僧”呢？如果一件事，一個任務，甚至一個錯誤，我們可以由淺入深地進行分析，讓對方覺得這不僅僅是指責、是埋怨、是貶損，而是真地想和他一起解決問題，杜絕下次再有同樣的失誤。這樣的表達，不但可以找到深層次的原因，還能發現若干個解決方案，以備不時之需，這樣的表達才不容易給對方帶來抵觸情緒。所謂超限，是人們超過了對“祥林嫂式”表達的忍耐限度，而觸發了逆反心理。怎么解決？要么言簡意賅，要么使自己表達更加精彩從而提高大家的忍耐閾值。

(責任編輯：成長心理)