丹·詹森是詹森速滑運動員，1994年去挪威參加利勒哈默爾冬季奧運會前，什意思產生他已經獲得了七枚獎牌，原因同時打破了七項世界紀錄。克服而在這之前的詹森三屆奧運會上，他獲得的什意思產生卻只有無盡的遺憾。1984年的原因南斯拉夫薩拉熱窩冬季奧運會，詹森在500米速滑比賽中獲得第四名；而在四年后的克服加拿大卡爾加里冬季奧運會即將開幕時，詹森是詹森奪得金牌的熱門人物。然而就在比賽當天的什意思產生早上，詹森得知了姐姐因肺炎去世的原因消息，這嚴重地影響了他的克服心情。在比賽中，詹森他雖然極力地克制自己，什意思產生告訴自己要平靜，原因但是情緒上的波動還是無法讓他處于最佳狀態，在接下來的1000米速滑賽中，他沒有掌握明顯的優勢，因此再次失敗。

1992年，在法國阿爾貝維爾冬季奧運會上，詹森再次與獎牌擦肩而過；在利勒哈默爾參加比賽時，大家都很看好詹森，認為他將會是500米速滑金牌的得主，但是不幸又一次發生了，比賽的過程中，他滑倒了，最終與獎杯無緣。

在這七次失敗面前，詹森并沒有被嚇倒，就在最后一次參加1000米速滑比賽時他緊緊地抓住了機會，終于成功地奪取了金牌，打破了世界紀錄，這枚金牌為他的奧運生涯畫上了一個圓滿的句號。

心理學家根據丹·詹森的故事，將這種現象總結為“詹森效應”，指的是一個人平時表現良好，而在關鍵時候由于缺乏自信心和良好的心理素質，從而導致發揮失常的一種現象。

不管是像詹森一樣的運動員，還是當今承受考試壓力的廣大學生，類似的例子總是屢見不鮮。

詹森效應產生的原因

“詹森效應”主要是由于壓力過大、過度緊張所致，它不僅會出現在成年人的身上，也會在我們的孩子身上有所表現，最典型的莫過于考試過程中的“怯場”。

那么，如何才能擺脫“詹森效應”的陰影呢？

詹森效應怎么克服

首先，大家要學會正確地估量自己的實力。相信自己有潛力、有實力能夠把即將做的事情做得更好，不斷給自己積極的心理暗示，盡快地使自己進入狀態。

其次，淡化結果，享受過程。如果你真的想做好一件事，那就不要把過多的注意力放在結果上。只要在過程中充分展現了自己的實力，那么你自然會有機會享受勝利的結果，這樣才能保持心態的平和與放松。

最后，不妨充分肯定自己，用具有鼓舞性的詞語和句子來趕走負面情緒。比如，你可以告訴自己，付出了就一定會有收獲。但這也不是絕對的，賽場上、考場上有實力的比賽，有運氣的比賽，也有心態的比賽，誰把心放寬了，誰就首先贏得了優勢，借此說服自己保持積極的心態。

(責任編輯：成長心理)